अब जब २०२० का आकर्षक वर्ष समाप्त हो गया है, तो आप अपने जीवन में कुछ और विश्राम - या कम से कम कुछ माइंडफुलनेस - काम करने का तरीका खोज रहे होंगे। एचबीओ मैक्स के पास पहले से ही एक शो है ( शांत की दुनिया ) Calm ऐप पर आधारित है, लेकिन यदि आप किसी सेलिब्रिटी की तुलना में शांत, गैर-वर्णनात्मक आवाज द्वारा निर्देशित होने के अधिक प्रशंसक हैं, ध्यान के लिए हेडस्पेस गाइड, लोकप्रिय Headspace वेबसाइट पर आधारित, आपके लिए हो सकता है।
ध्यान के लिए हेडस्पेस गाइड : इसे स्ट्रीम करें या इसे छोड़ें?
ओपनिंग शॉट: ऑरेंज डॉट्स स्क्रीन के चारों ओर शूट करते हैं। हेडस्पेस के सह-संस्थापक एंडी पुडिकोम्बे कहते हैं, हमारा जीवन व्याकुलता से भरा है, उत्तेजना से भरा है। कल्पना कीजिए कि क्या चीजों को धीमा करने का कोई तरीका था, हमारे दिमाग को आराम देने के लिए और हमारे शरीर को हमारे तनाव को दूर करने के लिए।
सार: हेडस्पेस गाइड टू मेडिटेशन ध्यान के विभिन्न तरीकों के लिए एक 8-एपिसोड गाइड है, और ध्यान न करने से इसे अपने जीवन का एक नियमित हिस्सा बनाने के लिए कैसे जाना है। द्वारा बनाया गया लोकप्रिय वेबसाइट वोक्स मीडिया के साथ, पुद्दीकोम्बे प्रत्येक एपिसोड का वर्णन करता है, प्रत्येक 20 मिनट के एपिसोड में से लगभग आधा ध्यान के बारे में बात करते हुए, यह शरीर और दिमाग के लिए अच्छा क्यों है, और जब आप इसे करना शुरू करते हैं, तो यह सही नहीं होता है।
युबा काउंटी ब्रेकिंग न्यूज
वह अपनी पृष्ठभूमि का थोड़ा सा देता है: उन्होंने हिमालय में बौद्ध भिक्षु बनने के लिए खेल चिकित्सा में अपना करियर छोड़ दिया। ध्यान के बारे में उनकी सबसे बड़ी गलतफहमियों में से एक यह थी कि इसे आपके दिमाग से सभी विचारों को खत्म करने का एक तरीका माना जाता था। लेकिन उन्होंने सीखा कि ध्यान सड़क के किनारे बैठकर ट्रैफिक को जाते हुए देखने जैसा है। आप जितना अधिक समय तक ऐसा करेंगे, यातायात में भटकने या यातायात को नियंत्रित करने की कोशिश करने के विरोध में, ध्यान में उतनी ही अधिक मदद मिलेगी। ये सभी संगीत सरल और जटिल दोनों तरह के एनिमेशन के साथ हैं।
प्रत्येक एपिसोड के दूसरे भाग में, पुद्दीकोम्बे ध्यान के माध्यम से दर्शकों का नेतृत्व करता है, एक सुसंगत लेकिन चलती एनीमेशन के साथ दृश्य देखने के लिए प्रदान करता है - यदि आप चुनते हैं। पहले एपिसोड में, यह एक चक्कर है; दूसरे एपिसोड में, यह सूरज और बादल हैं। पहला एपिसोड शुरू करने के तरीके पर एक ट्यूटोरियल है। अन्य प्रकरणों में जाने देना, तनाव से कैसे निपटना है, जीवन के साथ प्यार में पड़ना, दयालु होना, दर्द से निपटना, क्रोध से निपटना और असीम क्षमता प्राप्त करना है।
फोटो: नेटफ्लिक्स
क्या शो आपको याद दिलाएगा? Vox . के बीच एक क्रॉस व्याख्या की एपिसोड और एचबीओ मैक्स सेवा मेरे शांत की दुनिया , एक लोकप्रिय माइंडफुलनेस वेबसाइट/ऐप पर भी आधारित है।
क्रेडिट डॉक्टर के बाद अजीब
हमारा लेना: हमें ऐसा शो क्यों मिलता है हेडस्पेस गाइड टू मेडिटेशन नेटफ्लिक्स जैसे प्लेटफॉर्म पर मौजूद है; यह पुद्दीकोम्बे और उनकी कंपनी के लिए अपनी वेबसाइट, YouTube वीडियो और TED टॉक की तुलना में व्यापक दर्शकों तक अपना संदेश और पाठ पहुँचाने का एक तरीका है। लेकिन सभी उद्देश्यों और उद्देश्यों के लिए, पुद्दीकोम्बे के ऑडियो ट्रैक के साथ कुछ दिलचस्प दृश्यों के साथ श्रृंखला वास्तव में एक पॉडकास्ट है।
इसके बारे में सोचो; प्रत्येक एपिसोड का आधा हिस्सा दर्शकों को अपनी आँखें बंद करने के लिए समर्पित है और नहीं स्क्रीन देखें, बस पुद्दीकोम्बे की सुखदायक आवाज सुनें जो उन्हें प्रत्येक ध्यान के माध्यम से मार्गदर्शन करती है। हमने पहले एपिसोड के साथ ऐसा किया, कभी-कभी अपनी आँखें खोलकर यह देखने के लिए कि स्क्रीन पर ग्राफिक के साथ क्या चल रहा था।
हमें लगता है कि पुद्दीकोम्बे हमारे जैसे गैर-ध्यानकर्ताओं को अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करने, खुद को केंद्रित करने और यह सुनिश्चित करने में प्रभावी है कि बाहरी उत्तेजना हमारे विचारों में घुसपैठ करने के बजाय बस चले। वह हमें एक क्षण के लिए भी उन विचारों को अंदर आने देता है, फिर हमें फिर से कदम उठाने देता है। दस मिनट का सत्र जितना हमने सोचा था उससे कहीं अधिक प्रभावी था।
लेकिन यह किसी भी चीज़ से अलग नहीं है जिसे आप माइंडफुलनेस पॉडकास्ट से प्राप्त कर सकते हैं, जिनमें से कई हैं। लेकिन, हे, अगर यह आपके नेटफ्लिक्स होम पेज पर देखकर आपको एक एपिसोड पर क्लिक करने और थोड़ी देर में पहली बार ध्यान करने के लिए मिलता है - या कभी भी - तो शो ने अपना काम किया, है ना?
बिदाई शॉट: पुद्दीकोम्बे एपिसोड 2 का पूर्वावलोकन करता है, हमारे जीवन में सामान से छुटकारा पाने के बारे में। हम देखते हैं कि एक घोंघा एक तेजी से बढ़ते हुए खोल से बोझिल हो जाता है और एक मानव सिर का चित्र जो कुछ ऐसा दिखता है पीबीएस लोगो .
स्लीपर स्टार: प्रत्येक एपिसोड पर एनिमेटरों की लंबी सूची शो को नेत्रहीन रूप से दिलचस्प बनाने के लिए श्रेय के पात्र हैं, जैसा कि हमने कहा, यह शायद पॉडकास्ट के रूप में बेहतर काम करेगा।
अधिकांश पायलट-वाई लाइन: कुछ भी तो नहीं।
हमारी कॉल: स्ट्रीम आईटी। हेडस्पेस गाइड टू मेडिटेशन आपको अपने जीवन में ध्यान को शामिल करने में मदद करने के लिए कुछ दिलचस्प तकनीकें प्रदान करता है, भले ही यह एक स्ट्रीमिंग श्रृंखला से अधिक पॉडकास्ट हो।
नेटफ्लिक्स पर देखने के लिए अच्छी फिल्में
क्या आपको स्ट्रीम करना चाहिए या स्किप करना चाहिए #HeadspaceGuidetoMeditation पर @नेटफ्लिक्स ? #एसआईओएसआई
- निर्णायक (@) 2 जनवरी 2021
जोएल केलर ( @joelkeller ) भोजन, मनोरंजन, पालन-पोषण और तकनीक के बारे में लिखता है, लेकिन वह खुद को बच्चा नहीं बनाता: वह टीवी का दीवाना है। उनका लेखन न्यूयॉर्क टाइम्स, स्लेट, सैलून, रोलिंगस्टोन डॉट कॉम, वैनिटीफेयर डॉट कॉम, फास्ट कंपनी और अन्य जगहों पर छपा है।