प्रोटीन ग्रीन स्मूदी रेसिपी

मेरी पसंदीदा पीनट बटर प्रोटीन ग्रीन स्मूदी रेसिपी नाश्ते, नाश्ते या कसरत के बाद के लिए बढ़िया है! सस्ता खत्म हो गया है लेकिन स्मूदी बनी हुई है!

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ओह, मैं इस दिन का कैसे इंतजार कर रहा था! छुट्टियाँ हम पर हैं और यह यम्मी मम्मी किचन के लिए एक शानदार वर्ष रहा है। मेरी वजह से नहीं। आपके कारण। इसलिए मैं एक विशेष उपहार के साथ आपको धन्यवाद कहना चाहता हूं और मैं बहुत उत्साहित हूं! और यह एकमात्र सस्ता उपहार नहीं है - इस सप्ताह दो और उपहार आ रहे हैं, इसलिए प्रतिदिन देखें! मैंने फैसला किया कि मैं अपने पसंदीदा रसोई के सामान, विटामिक्स ब्लेंडर के लिए वसंत करूंगा। यम्मी हब्बी ने मुझे मेरे 30वें जन्मदिन के लिए यह प्रतिष्ठित काउंटर टॉप आइटम दिया और मैं वास्तव में नहीं जानता कि मैं इसके बिना 30 साल कैसे जीवित रहा। मैं इसे स्मूदी से लेकर नट बटर पीसने तक हर चीज के लिए रोजाना इस्तेमाल करता हूं; प्यूरी सूप से लेकर मारिनारा सॉस तक। मैं अपनी पुस्तक की एक हस्ताक्षरित प्रति और वेगा प्रोटीन पाउडर के दो पैकेज भी फेंक रहा हूं। मैंने वेगा के सभी उत्पादों का उपयोग किया है और उन्हें प्यार करता हूं। वे पौधे आधारित हैं और स्वादिष्ट स्वाद लेते हैं।

मैंने यहां ब्लॉग पर और अपनी किताब में कई स्मूदी रेसिपी साझा की हैं, लेकिन मुझे हाल ही में एहसास हुआ कि मैंने अपनी पसंदीदा सुपर प्रोटीन ग्रीन स्मूदी रेसिपी साझा नहीं की है। जिसे मैं लगभग हर बनाता हूं। एक। पागल दिन। इसमें 30 ग्राम प्रोटीन होता है, जो कसरत के बाद मांसपेशियों के निर्माण के लिए या शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों के लिए अपने प्रोटीन सेवन को बढ़ावा देने के लिए अद्भुत है। इसका स्वाद क्रीमी पीनट बटर स्मूदी जैसा होता है; सलाद जैसा कुछ नहीं। मैं यम्मी हब्बी को एक ढक्कन के साथ एक अंधेरे यात्रा कप में देकर उसे हर समय बरगलाता हूं। वह सोचता है कि यह मिल्कशेक है। हाहाहाह, चूसने वाला।

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मेरा 3 साल का बच्चा भी इसे प्यार करता है। मेरे लिए मैं वेगा का उपयोग करता हूं ऑल - इन - वन लेकिन उसके लिए मैं उपयोग करता हूँ वेगा की प्रोटीन स्मूदी जो बच्चों के अनुकूल है क्योंकि इसमें वयस्क विटामिन नहीं मिलाए गए हैं। अपने बच्चों को हरी स्मूदी पिलाने के लिए त्वरित टिप: इस पर टिप्पणी करें कि जब वे उन्हें पीते हैं तो वे 'ओह इतने मजबूत' कैसे दिखते हैं, या पेय को 'टिंकरबेल स्मूथी' या 'मॉन्स्टर गूप स्मूथी' जैसा कुछ मज़ेदार कहते हैं।

चूंकि मैं सिर्फ एक छोटी बच्ची थी, इसलिए मैं स्मूदी बना रही हूं, इसलिए निश्चित रूप से मेरी किताब में कुछ जोड़े हैं। यदि आप सस्ता जीतते हैं तो मैं एक प्रति पर हस्ताक्षर करूंगा और इसे पैकेज में जोड़ दूंगा। किताब जीतने का एक और मौका चाहते हैं'>फेसबुक, तो वहां भी प्रवेश करें!

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मैं आपको छुट्टियों की बहुत-बहुत शुभकामनाएं और सस्ता उपहार में शुभकामनाएं देता हूं। कृपया अपने दोस्तों के साथ Pinterest और Facebook पर सस्ता साझा करके प्यार साझा करें।

प्रकटीकरण: वेगा ने उदारतापूर्वक मुझे वे नमूने भेजे जो मैं दे रहा हूं, हालांकि मैं पहले से ही उनके उत्पादों का उपयोग और प्यार करता था। मैंने इस साइट पर विज्ञापनों से राजस्व का उपयोग करके स्वयं Vitamix पैकेज खरीदा है- आपके समर्थन के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद, आपने इस सस्ता को संभव बनाया है।

सामग्री

• 2/3 कप बिना मीठा वनीला बादाम दूध
• 1 बड़ा चम्मच मूंगफली का मक्खन
• 1 स्कूप वनीला या चॉकलेट प्रोटीन पाउडर
• 1/2 केला
• 1/2 कप पैक्ड बेबी केल या पालक
• 1 से 1 1/2 कप बर्फ
• 1 चम्मच चिया सीड्स (वैकल्पिक)

निर्देश

1. एक ब्लेंडर में दूध डालें। मूंगफली का मक्खन, प्रोटीन, केला, काले और बर्फ के साथ शीर्ष। चिकना होने तक ब्लेंड करें और अब साग के टुकड़े दिखाई नहीं देंगे। एक गिलास में डालें और ऊपर से चिया सीड्स डालें।

पोषण जानकारी:

पोषण संबंधी जानकारी की गणना न्यूट्रिशनिक्स द्वारा स्वचालित रूप से की जाती है। मैं पोषण विशेषज्ञ नहीं हूं और सटीकता की गारंटी नहीं दे सकता। यदि आपका स्वास्थ्य पोषण संबंधी जानकारी पर निर्भर करता है, तो कृपया अपने पसंदीदा कैलकुलेटर से फिर से गणना करें।