चॉकलेट मैका स्मूदी

यह स्वादिष्ट शाकाहारी मैका स्मूदी का स्वाद चॉकलेट माल्ट जैसा होता है! मैका का उपयोग हार्मोन को संतुलित करने और प्रजनन क्षमता, शक्ति और सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए किया जाता है।

यदि आप इस ब्लॉग के आसपास रहे हैं, तो आप शायद जानते हैं कि मुझे अपनी स्मूदी बहुत पसंद है। अपनी पिछली पोस्ट के बाद जहाँ मैंने शेयर किया था 4 सुपरफूड स्मूदी , मुझे एहसास हुआ कि मैंने अपनी सबसे पसंदीदा स्मूदी में से एक को साझा नहीं किया है! यह मैका रूट स्मूदी समृद्ध, मलाईदार, चॉकलेटी और चॉकलेट माल्ट की तरह स्वाद वाली है। यह हाल ही में मेरी गो-टू पोस्ट वर्कआउट स्मूदी रही है। गर्म गर्मी के दिनों में इसने मुझे दोपहर की मंदी से उबरने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा को बढ़ावा दिया है। यह बहुत ही शानदार है जब आपके पौष्टिक नाश्ते का स्वाद वेंडी के फ्रॉस्टी की याद दिलाने वाली मिठाई की तरह होता है।

मैका क्या है'>

मैका एक जड़ है जो दक्षिण अमेरिका में उगाई जाती है और हजारों वर्षों से इसके औषधीय लाभों के लिए उपयोग की जाती है। मैका न केवल प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम और दूध की तुलना में उच्च कैल्शियम स्तर के साथ बहुत पोषक तत्व से भरपूर है, मैका को एक माना जाता है adaptogen . मैका के लाभों में पुरुषों और महिलाओं में प्रजनन क्षमता में वृद्धि, हार्मोन संतुलन, पीएमएस राहत, ऊर्जा, मनोदशा और याददाश्त में वृद्धि शामिल हो सकती है। ( 1 )

किसी भी पूरक की तरह, जब तक आप यह नहीं जानते कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है, तब तक थोड़ी मात्रा से शुरू करना सबसे अच्छा है। 1 बड़ा चम्मच एक मानक दैनिक खुराक है, लेकिन 1/2 चम्मच से शुरू करना एक अच्छा विचार है। कुछ स्वास्थ्य लाभ काफी हद तक वास्तविक हैं और इनका उपयोग चिकित्सक की देखभाल के स्थान पर नहीं किया जाना चाहिए। कुछ लोग, जिनमें हार्मोन बदलने वाली दवाएं शामिल हैं, या गर्भवती या स्तनपान कराने वाली माताओं को मैका से बचना चाहिए। Maca . के बारे में और पढ़ें यहां .

मैका रूट आमतौर पर एक पाउडर में जमीन पाया जाता है। आप इसे अधिकांश स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में या अमेज़न पर पूरक आहार के पास पा सकते हैं (नीचे लिंक)। इसमें थोड़ा मीठा, माल्ट जैसा स्वाद होता है और यह अन्य प्राकृतिक रूप से मीठे खाद्य पदार्थों जैसे दलिया और स्मूदी के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। मैंने इसे आइस्ड कॉफी में भी मिलाया है और यह पूरी तरह से स्वादिष्ट है।

यह चॉकलेट मैका स्मूदी रेसिपी में वनीला प्रोटीन पाउडर का एक स्कूप चाहिए। चूंकि मैं अपने कसरत के बाद खाने के बारे में हमेशा अच्छा नहीं हूं, इसलिए मैं अपनी मांसपेशियों को प्रोटीन को बढ़ावा देना पसंद करता हूं, और मुझे वह मिठास भी पसंद है जो इस स्मूदी के लिए विज्ञापन करती है। मैं वर्तमान में गार्डन ऑफ लाइफ ब्रांड का उपयोग कर रहा हूं, जो स्वास्थ्य खाद्य भंडार या अमेज़ॅन पर भी पाया जाता है यहां (सहबद्ध)। यदि आप इस स्मूदी का प्रोटीन पाउडर-मुक्त संस्करण बनाना चाहते हैं, तो 3 खजूर और 1/4 कप बादाम मक्खन को स्थानापन्न करें।

यहां प्रोटीन, मैका और कोको के ब्रांड हैं जिनका मैं उपयोग करता हूं (अमेज़ॅन संबद्ध लिंक):

सामग्री

• 2/3 कप बादाम का दूध
• 1 केला
• 1 स्कूप वनीला प्रोटीन पाउडर
• 1 बड़ा चम्मच मैका पाउडर
• 1/2 बड़ा चम्मच कोको पाउडर
• 5 बर्फ के टुकड़े

निर्देश

1. सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें। कोमल होने तक मिश्रित करें। आनंद लेना!

टिप्पणियाँ

एक नया पूरक शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें। गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान मैका का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

सटीक सामग्री के आधार पर पोषण अलग-अलग होगा।

पोषण जानकारी: