ग्रीन एंड ग्लोइंग स्मूदी रेसिपी

यह ट्रॉपिकल ग्रीन स्मूदी होल फूड्स की मेरी पसंदीदा ग्रीन एंड ग्लोइंग स्मूदी से प्रेरित थी। यह विटामिन-सी, ओमेगा-3 और हरी पत्तेदार सब्जियों से भरपूर है। यह हरी स्मूदी मेरे चमकीले हरे रंग की दिखती है, लेकिन यह बिल्कुल भी सब्जियों की तरह नहीं है।

लुइस सी. क।

मौसम अचानक गर्म हो गया है और मुझे ऐसा लग रहा है कि वसंत निकट है। मैं खुद को एक शीतकालीन हाइबरनेशन से उभरने का अनुभव कर रहा हूं, जहां मेरे कसरत धीमा हो गए और मेरी हरी चिकनी खपत सभी गायब हो गई। लेकिन समय बदल रहा है! इस हफ्ते मैंने अपने जिम शॉर्ट्स में कदम रखा और अपने दैनिक धावक के उच्च स्तर पर वापस जाना बहुत अच्छा लगा।

जब कुछ साल पहले शहर में एक होल फूड्स खुला तो मैं बहुत उत्साहित था। एक चीज जो वहां खरीदारी को इतना मजेदार (और महंगा) बनाती है, वह यह है कि मैं एक लट्टे या स्मूदी को पकड़ सकता हूं और खरीदारी करते समय इसका आनंद ले सकता हूं! ऐसा लग्जरी लगता है जब रोते हुए बच्चे के साथ शॉपिंग करने के दिन अब ज्यादा दूर नहीं गए। हमारे होल फूड्स जूस बार से हरी और चमकदार स्मूदी जल्दी ही मेरा पसंदीदा इलाज बन गई। अनानास, आम और नारियल के उष्णकटिबंधीय स्वादों के साथ इसका मीठा लेकिन बहुत मीठा स्वाद नहीं है। यह विटामिन-सी से भरपूर फल, फ्लैक्स से ओमेगा -3 से भरा हुआ है, जो हमारे दिमाग के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, नारियल से थोड़ा स्वस्थ वसा, और निश्चित रूप से पत्तेदार साग की अच्छी सेवा। यदि आप अभी तक ग्रीन स्मूदी के प्रशंसक नहीं हैं, तो यह शुरुआत करने के लिए एक बढ़िया विकल्प है। हालांकि रंग चमकीला हरा है, लेकिन मैं इस स्मूदी में पालक का स्वाद बिल्कुल नहीं ले सकता। चूंकि मैं हमेशा चलते-फिरते ग्रीन और ग्लोइंग स्मूदी के लिए जूस बार में नहीं जा सकता, इसलिए मैंने घर पर अपना खुद का संस्करण बनाने का फैसला किया।

अगर आपको पहले से तैयार व्यंजन पसंद हैं, तो यह हरी स्मूदी पूरी तरह से काम करती है। बस प्रत्येक स्मूदी (तरल को छोड़कर) के लिए सभी सामग्री को प्लास्टिक फ्रीजर बैग में रखें। जब आप एक स्मूदी के मूड में हों तो आपको बस इतना करना होगा कि बैग से सामग्री को तरल के साथ ब्लेंडर में डाल दें। मैंने यहां क्वार्ट के आकार के कैनिंग जार का इस्तेमाल किया, जो काम भी करता है लेकिन जमे हुए फल को बाहर निकालना थोड़ा कठिन है और जाहिर है, टूट सकता है।

मेडेलाइन पेट्सच और कोल स्प्राउसे

मैं अपने दैनिक ग्रीन स्मूदी रूटीन में वापस आकर बहुत खुश हूं। मुझे सचमुच लगता है कि जब मैं इन्हें बार-बार पीता हूं तो मुझे सर्दी नहीं होती है। मुझे आशा है कि आप इस पसंदीदा हरी स्मूदी को आजमाएंगे और मुझे बताएंगे कि आप क्या सोचते हैं। मुझे पता है कि यह आपका पसंदीदा भी बन जाएगा। मुझे इंस्टाग्राम पर टैग करें ताकि मैं देख सकूं!

सामग्री

• 1/2 कप बिना मीठा बादाम दूध (या अन्य पसंदीदा पौधे आधारित दूध)
• 1 कप जमे हुए अनानास के टुकड़े
• 1/2 कप फ्रोजन आम के टुकड़े
• 1/2 केला, कटा हुआ
• 2 बड़े चम्मच बिना पका हुआ फ्लेक्ड नारियल
• 1 बड़ा चम्मच अलसी का भोजन या बीज
• 1 कप बेबी पालक

निर्देश

• सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में डालें और चिकना होने तक ब्लेंड करें। आनंद लेना! यदि इस स्मूदी को पहले से तैयार कर रहे हैं, तो सरल उपाय करें और सामग्री को फ्रीजर बैग में स्टोर करें। जब आप आनंद लेने के लिए तैयार हों, तो सामग्री को ब्लेंडर में स्थानांतरित करें और बादाम का दूध डालें।

पोषण जानकारी: