मैक्सिकन चावल इंद्रधनुष के कटोरे

शाकाहारी मैक्सिकन चावल के कटोरे टैको को मंगलवार या किसी भी दिन मिलाने का एक रंगीन और मजेदार तरीका है!

मेरे पसंदीदा भोजन में से एक अभी रंगीन इंद्रधनुष बाउल / पोषण बाउल / बुद्ध बाउल है। वे मीठे या नमकीन हो सकते हैं। कभी-कभी मैं एक गाढ़ा स्मूदी बेस बनाता हूं और उसके ऊपर एक पौष्टिक और रंगीन नाश्ते या नाश्ते के लिए बीज, मेवा, ग्रेनोला और फलों की सुंदर लाइनें डालता हूं। दूसरी बार, जैसे यहाँ, मैं साग, क्विनोआ, या चावल के आधार का उपयोग करता हूँ और सामग्री के इंद्रधनुष के साथ शीर्ष का उपयोग करता हूँ। यह नुस्खा हास्यास्पद रूप से आसान है। वास्तव में यह वास्तव में बिल्कुल भी नुस्खा नहीं है। आइए इसे इंद्रधनुष कटोरा प्रेरणा कहते हैं।

अपने शाकाहारी मैक्सिकन चावल के कटोरे बनाने के लिए, हम मैक्सिकन चावल और काली बीन्स के आधार से शुरू करते हैं। स्पेनिश और मैक्सिकन चावल के रूप में यदि अक्सर शाकाहारी नहीं होते हैं, क्योंकि यह चिकन स्टॉक के साथ बनाया जाता है, तो मेरे पास आपके लिए एक शाकाहारी मैक्सिकन चावल की रेसिपी है यहां .

आप डिब्बाबंद काली बीन्स का उपयोग कर सकते हैं या उन्हें खरोंच से पका सकते हैं। जब मैं आखिरी मिनट का भोजन कर रहा होता हूं तो मैं डिब्बाबंद का उपयोग करता हूं, लेकिन जब भी संभव हो मैं हमेशा सूखे सेम को खरोंच से पकाना चुनता हूं। मैं अपने सूखे सेम को में पकाता था धीरे खाना बनाने वाला , लेकिन अब मैं आमतौर पर इंस्टेंट पॉट का उपयोग करता हूं, जो इतना तेज़ और आसान है।

एक शाकाहारी के रूप में, सेम और चावल मेरे घर में मुख्य हैं। टैको / बुरिटो रातें उतनी ही प्रधान हैं, क्योंकि यह एक रात का खाना है जो मेरे बच्चों को बिना किसी शिकायत के खाने की गारंटी है। मुझे रात के खाने का कटोरा खाना पसंद है क्योंकि मैंने सभी सामग्री को बाहर रखा है और बच्चों को अपने चावल के कटोरे बनाने देता है। जब वे अपना स्वयं का भोजन बनाने का एक हिस्सा होते हैं, भले ही यह सिर्फ कुछ गुआकामोल जोड़ रहा हो, मुझे लगता है कि वे इसका आनंद लेने की अधिक संभावना रखते हैं। मैक्सिकन चावल इंद्रधनुष के कटोरे भी एक महान 'फ्रिज को साफ करें' भोजन हैं। आप उन्हें अपनी पसंद की किसी भी चीज़ के साथ टॉप कर सकते हैं। ठंड के महीनों के दौरान ग्रील्ड या भुनी हुई सब्जियां एक बढ़िया अतिरिक्त होगी। मेरा व्यक्तिगत पसंदीदा मैक्सिकन राइस बाउल टॉपिंग गुआकामोल, सालसा और कटा हुआ सलाद है। आपके क्या हैं'>

सामग्री

• शाकाहारी मैक्सिकन चावल (क्विक टिप- आप इसे एक चुटकी में होल फूड्स हॉट बार में पहले से बना सकते हैं)
• 15 ऑउंस। काली या पिंटो बीन्स को कुछ चुटकी टैको सीज़निंग के साथ गरम किया जाता है
• एक चुटकी नमक के साथ गुआकामोल या कटा हुआ एवोकाडो
• कटी हुई शिमला मिर्च
• स्लाइस जलापेनो
• कटा हुआ टमाटर
• चटनी
• कटा हुआ रोमेन लेट्यूस
• चूना
• कटा हुआ सीताफल या कटा हुआ हरा प्याज
• गर्म सौस
• भुनी हुई सब्जियाँ
• आम

निर्देश

1. एक अलग प्याले में चावल डालें। अनुभवी बीन्स डालें। अपने पसंदीदा टॉपिंग को व्यवस्थित करें और आनंद लें!

पोषण जानकारी: