कीवी के साथ एक उष्णकटिबंधीय, बच्चों के अनुकूल हरी स्मूदी।
नेटफ्लिक्स को 2021 देखना चाहिएहम यहाँ पर अपनी स्मूदी पसंद करते हैं। My Vitamix को रोजाना अपना वर्कआउट मिलता है। आमतौर पर दिन में कई बार। आज मैंने अपनी लड़कियों की डेली स्मूदी को थोड़ा और मज़ेदार और ट्रॉपिकल बना दिया है। केवल एक चीज गायब थी एक गर्म समुद्र तट, हवाई संगीत, और एक अनानास जिसमें से हमारी स्मूदी पीने के लिए। लड़कियां इस समय कीवी किक पर हैं इसलिए मैंने सोचा कि कीवी स्मूदी कुछ गहरे पत्तेदार साग में घुसने का सही मौका होगा। वाहहाहाहा, डरपोक, डरपोक। वे इसे पसंद करते थे और उन्हें इस बात का अंदाजा नहीं था कि मिश्रण में एक कप बेबी केल है।
कीवी ग्रीन स्मूदी सामग्री
फैंसी विद्वता की परतें बनाने की तरकीब सरल है। पहली सामग्री को ब्लेंड करें, एक गिलास में डालें और दूसरे हाफ को ब्लेंड करते समय फ्रीजर में सेट करें। क्या यह सुंदर नहीं है! मुझे व्यक्तिगत रूप से हरी स्मूदी बहुत पसंद है, और मेरे पास बेस्ट हेल्दी ग्रीन स्मूदी के बारे में एक पूरी पोस्ट है यहां . सामग्री जारी रखें
सामग्री
- ट्रॉपिकल कीवी ग्रीन स्मूदी
- प्रिंटर के अनुकूल नुस्खा
- 1/2 कप बादाम दूध
- 1 जमे हुए केला, छीलकर और जमने से पहले कटा हुआ
- 1 1/2 कप जमे हुए अनानास के टुकड़े
- 1 बीजरहित संतरा, छिलका
- 2 कीवी, छिलका
- 1 कप बेबी पालक या बेबी केल
- 1 1/2 कप बर्फ
- 1/2 बड़ा चम्मच चिया सीड्स
निर्देश
- ब्लेंडर में बादाम का दूध, आधा केला, 1 कप अनानास, 1/4 संतरे और कुछ बर्फ के टुकड़े डालें और चिकना होने तक ब्लेंड करें।
- एक गिलास में डालें और दूसरी परत बनाते समय फ्रीजर में रख दें।
संतरे का 1/2, बचा हुआ 1/2 कप अनानास, 1 छिली हुई कीवी, पालक या केल, और एक और छोटी मुट्ठी बर्फ को ब्लेंडर में रखें और चिकना होने तक ब्लेंड करें। चिया बीज में हिलाओ। पीली परत के ऊपर हरी परत डालें। - बची हुई कीवी को काट लें और ऊपर से स्मूदी को गार्निश के लिए डालें।
पोषण जानकारी:
पैदावार: दो सेवारत आकार: 1प्रति सर्विग का साइज़: कैलोरी: 385 कुल वसा: 4 जी संतृप्त वसा: 0जी ट्रांस वसा: 0जी असंतृप्त वसा: 3जी कोलेस्ट्रॉल: 0mg सोडियम: 49mg कार्बोहाइड्रेट: 91g फाइबर: 12 ग्राम चीनी: 65 जी प्रोटीन: 6 ग्राम
पोषण संबंधी जानकारी की गणना न्यूट्रिशनिक्स द्वारा स्वचालित रूप से की जाती है। मैं पोषण विशेषज्ञ नहीं हूं और सटीकता की गारंटी नहीं दे सकता। यदि आपका स्वास्थ्य पोषण संबंधी जानकारी पर निर्भर करता है, तो कृपया अपने पसंदीदा कैलकुलेटर से फिर से गणना करें।