ग्रीन स्मूदी रिफ्रेश के लिए तैयार
मैं वर्षों से हरी स्मूदी बना रहा हूं और अपने स्वास्थ्य में इस तरह के अंतर को नोटिस करता हूं जब मैं हर दिन एक के बारे में अच्छा हूं। मेरी ऊर्जा अधिक है और मैं लगभग कभी बीमार नहीं पड़ता। साग एक स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और हरी स्मूदी उन्हें प्राप्त करने का एक आसान तरीका है, खासकर यदि आप हमेशा सलाद खाने का मन नहीं करते हैं।
हरी स्मूदी कैसे बनाएं
चरण 1: अपना स्वाद चुनें
ग्रीन स्मूदी कई फ्लेवर में आती है और मेरा दृढ़ विश्वास है कि हर किसी के लिए एक ग्रीन स्मूदी है। आप वास्तव में किसी भी स्मूदी को हरा बना सकते हैं। मेरी पसंदीदा नॉन-फ्रूटी स्मूदी है शायद मूंगफली का मक्खन केला , और मैं अक्सर इसमें मुट्ठी भर बेबी पालक मिलाती हूँ। मैं इसी तरह की रेसिपी के साथ इस पोस्ट के नीचे एक प्रिंट करने योग्य रेसिपी कार्ड छोड़ दूँगा।
चरण 2: अपना हरा जोड़ें
आइए उन सामग्रियों को देखें जो स्मूदी को हरा बना सकती हैं, और उनके लाभ। इनमें से कोई भी अपनी पसंदीदा स्मूदी में शामिल करें।
- एवोकैडो: विज्ञापन कैलोरी, वसा, और मलाई
- पालक: बहुत सारे चमकीले हरे रंग, विटामिन और खनिज, लेकिन बहुत कम पालक का स्वाद।
- केल: पालक की तरह, लेकिन थोड़ा अधिक स्पष्ट 'हरा' स्वाद
- स्पिरुलिना: नीला-हरा शैवाल विटामिन और खनिज प्रदान करता है, और एक गहरा हरा रंग
- माचा: हरी चाय की पत्तियों को पीसकर ऊर्जा को बढ़ावा मिलता है।
बेस्ट ग्रीन स्मूदी रेसिपी
आपके पास शायद अपने खुद के कुछ ग्रीन स्मूदी रेसिपी आइडिया हैं, लेकिन आपको शुरू करने के लिए मैंने अपने कुछ पसंदीदा को इकट्ठा किया है, और अपने रेसिपी डेवलपर दोस्तों से उन्हें साझा करने के लिए कहा है। आइए कुछ बेहतरीन ग्रीन स्मूदी रेसिपी पर एक नज़र डालें!
पत्तेदार साग से बनी हरी स्मूदी
हरी स्मूदी बनाने का मेरा पसंदीदा तरीका एक मुट्ठी (या तीन) बेबी पालक मिलाना है। यह वस्तुतः बेस्वाद है और बहुत अधिक पोषण जोड़ता है। काले एक और बढ़िया विकल्प है, लेकिन थोड़ा मजबूत स्वाद के साथ। आप ताजा या फ्रोजन साग का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन मैं ताजा पसंद करता हूं।
एक सफाई शरीर के विषैले पदार्थो को बाहर निकालने के लिए बनाया गया एक पेय अदरक, अजमोद जैसे सुपरफूड के साथ बनाया गया है जो चयापचय और लीवर डिटॉक्स का समर्थन करता है। यदि आप डिटॉक्स रेसिपी में हैं, तो आपको यह भी पसंद आएगा विषविहीन जल तथा एसीवी ड्रिंक .
इस ग्रीन एंड ग्लोइंग स्मूदी मेरे पसंदीदा में से एक है। यह एक की नकल है जो मुझे होल फूड्स में मिलती है और शुरुआत करने के लिए एक महान शुरुआती हरी स्मूदी है।
अगर आप लो-शुगर, हाई-प्रोटीन ग्रीन स्मूदी चाहते हैं, तो यह आपके लिए है! इस पीनट बटर ग्रीन प्रोटीन स्मूदी कसरत के बाद मेरा जाना-माना है।
इस डरपोक मिंट चिप शेक मुट्ठी भर पालक से मिलता है हरा रंग!
मेरे बच्चे हमेशा हरे रंग की स्मूदी पसंद नहीं करते हैं, इसलिए मैं पालक को इस तरह से गहरे रंग की स्मूदी में मिलाना पसंद करती हूँ इम्यून बूस्टिंग बेरी स्मूदी .
बच्चों को हरी स्मूदी का आनंद लेने का एक और तरीका यह है कि पालक को पहले से ही हरे रंग के फल में शामिल किया जाए, जैसे कीवी! यहाँ एक है ट्रॉपिकल कीवी स्मूदी प्रयास करने के लिए।
अनानस मेरे बच्चों का पसंदीदा है! यह वाला Veggies सेव द डे बहुत अच्छा लग रहा है।
इस साइट्रस धमाका ग्रीन स्मूदी फ्राइड डंडेलियन्स से बस वही है जो मुझे उन सर्दी और फ्लू के कीड़ों से लड़ने की जरूरत है जो चारों ओर जा रहे हैं।
इस केल अनानस चिया स्मूदी Yay For Food का एक स्वादिष्ट स्वाद संयोजन है!
स्वादिष्ट काले स्मूदी हैप्पी किचन रॉक्स से। केल को स्वादिष्ट बनाने के लिए याय!
अगली बार जब हमारे पास पैशन फ्रूट होगा, तो मैं स्मूदी में जूस मिला रहा हूँ! इसकी जांच करो पैशनफ्रूट ग्रीन स्मूदी परिवार, भोजन और यात्रा से।
रेडर्स गेम किस समय शुरू होता है
नारियल ऑटोइम्यून पैलियो स्मूदी ब्लिस हेल्थ कोचिंग से। मुझे एक हरी स्मूदी पसंद है जो वास्तव में हरी नहीं है। इस सिंपल स्मूदी में सिर्फ 3 साधारण सामग्री है और यह बहुत ताज़ा लगती है।
मटका के साथ हरी स्मूदी
माचा ग्रीन टी स्मूदी . यह एक मटका लट्टे के मलाईदार जमे हुए संस्करण की तरह है।
इस मॉर्निंग मिंट माचा मिल्कशेक Snixy किचन से इतना स्वप्निल लग रहा है।
गांजा, माचा, केल पावर बूस्टिंग स्मूदी 2 बैंगनी अंजीर में मटका और हरी पत्तेदार पत्तियाँ होती हैं!
ग्रिंच माचा स्मूदी नताली के स्वास्थ्य से बहुत प्यारा है और एवोकाडो, पालक, और मटका जैसी सुपर स्वस्थ सामग्री के साथ बनाया गया है।
स्पिरुलिना के साथ ग्रीन स्मूदी
यह सुपरफूड स्पिरुलिना स्मूदी विटामिन और खनिजों से भरा हुआ है।
तोरी के साथ हरी स्मूदी
गर्मियों में हमारे पास तोरी बहुत अधिक होती है, फिर भी मैंने इसे कभी भी स्मूदी में शामिल क्यों नहीं किया'>जॉय, फ़ूड, सनशाइन की ज़ूचिनी स्मूदी रेसिपी!
मुझे तोरी की रोटी बहुत पसंद है, इसलिए यह तोरी ब्रेड स्मूदी जूली हैरिंगटन से मुझे दिलचस्पी है।
एवोकैडो ग्रीन स्मूदी
सुपर ग्रीन एवोकैडो स्मूदी बहुत सारे पौष्टिक तत्वों से भरा हुआ!
अनानस और एवोकैडो ग्रीन स्मूदी लालची पेटू चूने और अनानास के साथ बहुत सुंदर सजाया गया है!
मुझे एवोकैडो पसंद है, लेकिन अगर आप एवोकैडो-प्रेमी नहीं हैं तो उन अच्छे वसा प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। यहाँ एक है पालक एवोकैडो ग्रीन स्मूदी जस्ट द वुड्स से।
सामग्री जारी रखें
सामग्री
- 1/2 कप तरल (रस, पौधे आधारित दूध, साबुत छिलका नारंगी)
- 2 कप ताजा बेबी पालक
- 2 कप पसंदीदा जमे हुए फल
- 1 बड़ा चम्मच अलसी या चिया
- 1 कप बर्फ
निर्देश
- एक ब्लेंडर में तरल, पालक, फल और अलसी/चिया रखें। ढक्कन के साथ कवर करें और चिकना होने तक मिलाएँ। इच्छानुसार बर्फ और अधिक तरल डालें।
- तुरंत आनंद लें!
टिप्पणियाँ
* बिना स्वाद के या वेनिला प्रोटीन पाउडर के एक स्कूप के साथ प्रोटीन जोड़ें (मुझे इस समय गार्डन ऑफ लाइफ पसंद है)। मैं मीठे फलों की स्मूदी में वेनिला प्रोटीन पाउडर नहीं मिलाता क्योंकि यह मेरे स्वाद के लिए बहुत मीठा है, लेकिन इसे नट बटर-केला स्मूदी के साथ पसंद करते हैं।
पोषण जानकारी:
पैदावार: 1 सेवारत आकार: 1प्रति सर्विग का साइज़: कैलोरी: 300 कार्बोहाइड्रेट: 64g फाइबर: 14g प्रोटीन: 15 जी
सामग्री के आधार पर पोषण अलग-अलग होगा। जानकारी की गणना न्यूट्रिशनिक्स द्वारा स्वचालित रूप से की जाती है। मैं पोषण विशेषज्ञ नहीं हूं और सटीकता की गारंटी नहीं दे सकता। यदि आपका स्वास्थ्य पोषण संबंधी जानकारी पर निर्भर करता है, तो कृपया अपने पसंदीदा कैलकुलेटर से फिर से गणना करें।