खीरे के पानी के फायदे

खीरे का पानी न केवल सुंदर और ताज़ा होता है। हर बार जब आप अपनी प्यास बुझाते हैं तो यह आपको कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने वाले छिपे हुए पोषक तत्वों से भी भरा होता है। यहां हम खीरे के पानी के फायदे और इसे बनाने की विधि के बारे में बता रहे हैं।

खूब पानी पीना महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर आप अपने पानी में और भी अधिक स्वाद और स्वास्थ्य लाभ जोड़ना चाहते हैं, तो यह करना आसान है। कोशिश करिए हमारा विषविहीन जल , सेब साइडर सिरका पेय , और हमारे बाकी के चयन डिटॉक्स ड्रिंक रेसिपी - हमारे पास बहुत कुछ है!

नींबू के साथ या बिना खीरे के इस पानी में सही मात्रा में स्वाद होता है और यह आपको ऐसा महसूस कराएगा कि आप किसी स्पा में हैं। खीरे के पानी के स्वास्थ्य लाभ - साथ ही नींबू - आपको अंदर से बाहर तक चमकने देते हैं। चमकती त्वचा से लेकर स्वस्थ उम्र बढ़ने, वजन घटाने और डिटॉक्स करने तक, दिन के किसी भी समय आपकी प्यास बुझाने के लिए खीरे का पानी एक बेहतरीन विकल्प है!

खीरे के पानी के 7 फायदे

खीरा एक पावर-पैक फल है, जो सूक्ष्म पोषक तत्वों, लाभकारी प्लांट फ्लेवोनोइड्स, एंटीऑक्सिडेंट और बहुत कुछ से भरा होता है। खीरा एक गहरे सेलुलर स्तर पर ठंडा, हाइड्रेटिंग और कायाकल्प करने वाला होता है।

और अपने पानी में खीरा मिलाने का सरल उपाय आपको इन 7 लाभों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है:

1. पोषक तत्वों के साथ फटना

खीरा कैलोरी में कम और पोषक तत्वों में उच्च होता है।

इस फल में सबसे अधिक मात्रा में होता है:

• कैल्शियम
• मैगनीशियम
• मैंगनीज
• पोटैशियम
• फ़ास्फ़रोस
• विटामिन सी
• विटामिन K

इनमें आयरन, फोलेट और विटामिन ए (बीटा कैरोटीन) भी अच्छी मात्रा में होता है।

ये सूक्ष्म पोषक तत्व फल के मांस और रस में निहित होते हैं। और जब पानी में मिलाया जाता है, तो ये रस और पोषक तत्व तरल के साथ मिल जाते हैं, जो आपको एक ताज़ा, स्वास्थ्यवर्धक पेय प्रदान करते हैं।

2. एंटीऑक्सीडेंट होते हैं

खीरे में कई सूक्ष्म पोषक तत्व - जैसे विटामिन सी और कैरोटेनॉयड्स ( ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन ) - और प्राकृतिक पौधे फ्लेवोनोइड्स भी एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं।

कहां देखें सच्ची कहानी

एंटीऑक्सिडेंट महत्वपूर्ण यौगिक हैं जो मुक्त कणों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव के नुकसान को सक्रिय रूप से रोकते हैं या देरी करते हैं। क्योंकि वे सक्रिय तनाव को रोकते हैं, एंटीऑक्सिडेंट से संबंधित पुरानी बीमारियों के विकास में देरी करने के लिए जाना जाता है अस्वस्थ बुढ़ापा .

3. सूजन को कम करता है

खीरे और उनके जूस में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इन गुणों को खीरे में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट विटामिन, खनिजों और पौधों के यौगिकों की उच्च सामग्री के लिए भी जिम्मेदार ठहराया जाता है।

पुरानी सूजन एक अतिउत्तेजित प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण होती है, जो सभी शरीर प्रणालियों को प्रभावित कर सकती है और रोग के विकास को प्रोत्साहित कर सकती है।

इसलिए, शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने से पुरानी सूजन भी कम हो जाती है। यह शरीर प्रणालियों को ठीक से काम करने की अनुमति देकर उनके बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

4. जलयोजन बढ़ा देता है

ये रसीले फल 96% पानी से बने होते हैं, जो उन्हें हाइड्रेशन को बढ़ावा देने में बहुत प्रभावी बनाते हैं।

यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि हाइड्रेटेड रहना अच्छे को बढ़ावा देता है स्वास्थ्य . शरीर में जमा पानी इसके लिए जिम्मेदार है:

• शरीर के तापमान को नियंत्रित करना
• स्नेहक जोड़
• कोशिकाओं को पोषक तत्व वितरण
• और अधिक!

इसलिए खीरे का पानी न सिर्फ आपकी दोपहर की प्यास बुझाने का एक बेहतरीन विकल्प है। दिन के किसी भी समय आपको हाइड्रेटेड रखना भी फायदेमंद है!

5. स्वस्थ, चमकती त्वचा को बढ़ावा देता है

एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, नियमित रूप से खीरे का पानी पीने से आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को अंदर से बाहर तक बेहतर बनाने की क्षमता होती है।

खीरा हाइड्रेशन को बढ़ावा देता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। इनमें विटामिन बी5 भी होता है, जो मुंहासों और ब्रेकआउट को कम करने में कारगर है।

आपको ताजा, चमकती, शांत त्वचा के साथ छोड़कर।

एंडीज में फंसी फुटबॉल टीम

6. वजन घटाने में मदद करता है

हाइड्रेशन वजन घटाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अधिक पानी पीने से योगदान हो सकता है बहुतायत , जिसका अर्थ है कि आपके अधिक खाने की संभावना कम है। इसके अलावा, शक्कर या उच्च कैलोरी वाले पेय को पानी में बदलने से कैलोरी की मात्रा बहुत कम हो सकती है।

ककड़ी के शीतलन प्रभाव ब्लोट को कम करने में मदद कर सकते हैं।

7. यह एक डिटॉक्स ड्रिंक है

हमारे अद्भुत शरीर में त्वचा, फेफड़े, यकृत, गुर्दे, लसीका प्रणाली जैसे अंतर्निहित विषहरण प्रणालियाँ हैं। खीरा सूजन वाले लीवर को ठंडा करने में मदद करता है, इसे डिटॉक्स करने में मदद करता है और खराब आहार और भारी धातुओं से होने वाले नुकसान को उलट देता है।

हमारा पर्यावरण और आहार विषहरण का समर्थन या कर कर सकता है। खीरा और नींबू दोनों ही लीवर को डिटॉक्सीफिकेशन में मदद करने के लिए जाने जाते हैं। खीरा इसका समर्थन कर सकता है अधिवृक्क विषाक्त पदार्थों को छानने के लिए ग्रंथियां और गुर्दे।

क्या नींबू का रस खीरे के लाभों को बढ़ा सकता है'>

स्वाद और चमक के अतिरिक्त स्पलैश की आवश्यकता है? थोड़ा नींबू डालें। गर्म नींबू पानी मेरा पसंदीदा मॉर्निंग एनर्जाइज़र है।

नींबू का रस न केवल एक स्वादिष्ट अतिरिक्त है, यह आपके खीरे के पानी के लाभों को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।

क्योंकि उनमें समान सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं और कई स्वास्थ्य लाभ साझा करते हैं! समेत:

• एंटीऑक्सीडेंट शक्ति
• जलयोजन को बढ़ावा देना
• त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार

नींबू का रस भी का अतिरिक्त लाभ प्रदान करता है बेहतर पाचन और स्वाभाविक रूप से आपकी सांसों को तरोताजा कर देता है।

खीरे का पानी कैसे बनाएं

ताज़ा खीरे का पानी बनाना तेज़ और आसान है और वास्तव में इसके लिए किसी रेसिपी की ज़रूरत नहीं है। जैविक या कीटनाशक मुक्त खीरे और नींबू का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि पानी त्वचा के संपर्क में आएगा। यदि आपका खीरा पारंपरिक रूप से उगाया जाता है, तो पहले इसे छील लें।

अपने खीरे को पतले गोल गोल काट लें, या पतले रिबन बनाने के लिए सब्जी के छिलके का उपयोग करें। मैं रिबन विधि को प्राथमिकता देता हूं, क्योंकि इसमें अधिक सतह क्षेत्र है जिसके साथ पानी डालना है।

आप अपने खीरे के पानी में अकेले खीरा, खीरा और नींबू, या अन्य ऐड-इन्स मिला सकते हैं। ताजा पुदीना, कटा हुआ अदरक, और नींबू या नारंगी जैसे अन्य साइट्रस स्वादिष्ट विविधताएं हैं।

ककड़ी के पानी का उपयोग और भंडारण

अपने पानी को एक जार, घड़े, या कैफ़े में रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें। यह दो दिनों तक ताजा रहेगा। जैसे ही आप इसका उपयोग करते हैं, अधिक फ़िल्टर किए गए पानी के साथ शीर्ष पर जाएं। दो दिनों के बाद, इसे बाहर निकाल दें और नए सिरे से शुरू करें।

खीरा पानी के फायदे और रेसिपी

खीरा और नींबू पानी कई स्वास्थ्य लाभों के साथ एक स्वादिष्ट और ताज़ा पेय है। एक घड़े या इस आसान खीरे के पानी को फ्रिज में रखें और दिन में किसी भी समय घूंट लें। यह निश्चित रूप से आपको ऐसा महसूस कराएगा कि आप स्पा में हैं।

सामग्री

• 1/2 अंग्रेजी होथउस ककड़ी
• 1/4 नींबू (वैकल्पिक)
• 1 चौथाई गेलन फ़िल्टर्ड पानी

निर्देश

1. सब्जी के छिलके का उपयोग करके खीरे को पतले पतले रिबन में काट लें, या गोल आकार में क्रॉसवाइज करें।
2. नींबू को भी पतले स्लाइस में काट लें।
3. पानी को एक जग या जार में डालें। खीरा और नींबू के टुकड़े डालें। एक घंटे और 24 घंटे तक के लिए ढककर ठंडा करें। मुझे 2 से 8 घंटे के बाद इसका स्वाद सबसे अच्छा लगता है।
4. जैसे ही आप खीरे के पानी का इस्तेमाल कर रहे हैं, उसके ऊपर और पानी डाल दें। दो दिनों के बाद त्यागें और नए सिरे से शुरू करें।

टिप्पणियाँ

यदि संभव हो तो जैविक फलों का प्रयोग करें क्योंकि छिलका पानी के संपर्क में आ जाएगा। यदि पारंपरिक रूप से उगाए गए खीरे और नींबू का उपयोग कर रहे हैं, तो पहले इसे छील लें।

बदलाव

बेझिझक ताजा पुदीना, या पतले कटा हुआ अदरक डालें, या नींबू को किसी अन्य साइट्रस जैसे नारंगी या चूने के लिए स्वैप करें।

खीरा के फायदे

1. पोषक तत्वों से भरपूर
2. एंटीऑक्सीडेंट होते हैं
3. कम सूजन
4. जलयोजन बढ़ा देता है
5. स्वस्थ चमकती त्वचा को बढ़ावा देता है
6. वजन घटाने में सहायक
7. एक है डिटॉक्स ड्रिंक

पोषण जानकारी:

पोषण संबंधी जानकारी की गणना न्यूट्रिशनिक्स द्वारा स्वचालित रूप से की जाती है। मैं पोषण विशेषज्ञ नहीं हूं और सटीकता की गारंटी नहीं दे सकता। यदि आपका स्वास्थ्य पोषण संबंधी जानकारी पर निर्भर करता है, तो कृपया अपने पसंदीदा कैलकुलेटर से फिर से गणना करें।