वेजी सुशी बुद्धा बाउल कैसे बनाते हैं। एक त्वरित और आसान नुस्खा।
मैंने सुना है सुपर बाउल आ रहा है। क्या आप देख रहे होंगे'>
जिमी फॉलन क्रिसमस गीत
टॉपिंग सेट करें और सभी को अपना सुपर बाउल बनाने दें। आज का सुपर फूड बुद्धा बाउल सुशी से प्रेरित है। मुझे बुद्ध इंद्रधनुष के कटोरे बनाना पसंद है क्योंकि वे बहुत मज़ेदार और रंगीन हैं और पौष्टिक सामग्री से भरे हुए हैं।
सुशी बाउल कैसे बनाये
चरण 1: अपना आधार चुनें। मैंने अपने लिए फूलगोभी चावल का इस्तेमाल किया (साधारण नुस्खा के लिए वीडियो देखें!) तथा सुशी चावल बच्चों के लिए। सच कहूं, तो भविष्य में मैं चमेली या सुशी चावल का भी उपयोग करूंगा - यह फूलगोभी चावल की तुलना में अधिक स्वादिष्ट और अधिक संतोषजनक है। क्विनोआ आपके बुद्धा कटोरे के लिए भी एक अच्छा आधार है।
चरण 2: अपनी पसंदीदा सुशी टॉपिंग चुनें। मैंने अपने कुछ पसंदीदा टॉपिंग / सुशी फिलिंग और कुछ बच्चों के पसंदीदा को बाहर रखा। फ़ोटो लेने के बाद मैंने क्रिस्पी बेक किया हुआ जोड़ा टोफू इसे और अधिक भरने वाला भोजन बनाने के लिए। यदि आप मांस खाने वाले हैं, तो आप टेरीयाकी चिकन या ग्रील्ड झींगा जोड़ सकते हैं। मेरा एक और पसंदीदा टॉपिंग, जो शाकाहारी है, चमकता हुआ है tempeh .
हमारे शाकाहारी बुद्ध सुशी बाउल टॉपिंग! विभिन्न रंगों और बनावट के लिए शूट करें।
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एक्स-मेन बैग
पैकर्स गेम लाइव स्ट्रीम फॉक्स
सुशी बुद्ध बाउल्स
यम्मी मम्मी किचन द्वारा
प्रकाशित 01/27/2016
सामग्री
- 4 कप पके हुए सुशी चावल, क्विनोआ, या फूलगोभी चावल
- 2 एवोकाडो, बीज वाले और कटा हुआ या कटा हुआ
- 2 बड़ी गाजर, छिली और पतली कटी हुई
- 2 कप खोलीदार edamame
- क्यूब्ड बेक्ड टोफू (वैकल्पिक)
- घुटा हुआ टेम्पेह (वैकल्पिक)
- 2 फारसी खीरे, कटा हुआ
- बैंगनी गोभी, कटा हुआ
- 2 बड़े चम्मच काले तिल
- अचार का अदरक
- 1 मूली, बारीक कटी हुई
- 1/2 कप कटी हुई नोरी (भुनी हुई समुद्री शैवाल)
- सोया विलो या ब्रैग तरल अमीनो
निर्देश
- चावल के कटोरे भरें।
- चावल के ऊपर टॉपिंग की व्यवस्था करें। सोया सॉस के साथ परोसें और आनंद लें!
टिप्पणियाँ
* आप इन कटोरे को जल्दी बना सकते हैं, प्लास्टिक रैप से ढक सकते हैं और खाने के लिए तैयार होने तक ठंडा कर सकते हैं।
पोषण जानकारी:
पैदावार: 4 सेवारत आकार: 1प्रति सर्विग का साइज़: कैलोरी: 381 कुल वसा: 20 ग्राम संतृप्त वसा: 3जी ट्रांस वसा: 0जी असंतृप्त वसा: 16 जी कोलेस्ट्रॉल: 0mg सोडियम: 477mg कार्बोहाइड्रेट: 44g फाइबर: 14g चीनी: 10 ग्राम प्रोटीन: 13जी
पोषण संबंधी जानकारी की गणना न्यूट्रिशनिक्स द्वारा स्वचालित रूप से की जाती है। मैं पोषण विशेषज्ञ नहीं हूं और सटीकता की गारंटी नहीं दे सकता। यदि आपका स्वास्थ्य पोषण संबंधी जानकारी पर निर्भर करता है, तो कृपया अपने पसंदीदा कैलकुलेटर से फिर से गणना करें।