घर पर पपीता का कटोरा कैसे बनाएं

घर पर प्याला या ड्रैगन फ्रूट प्याला बनाने की रेसिपी. इस सुपरफूड को ठंडा करने का एक स्वादिष्ट तरीका।

दैनिक आइसक्रीम और योग छोड़ने के कुछ हफ्तों की छुट्टी के बाद, मैं अपने पुराने स्व जितना अच्छा महसूस नहीं कर रहा था। इसलिए मैं अपने सामान्य भोजन पर वापस आ गया हूं और फिर से बहुत सारी ऊर्जा के साथ बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूं। मेरी लड़कियों को जाना पसंद है पिछवाड़े के कटोरे यहाँ सांता बारबरा में एक acai कटोरा या पिटाया कटोरा (या स्मूदी) के लिए ग्रेनोला के साथ सबसे ऊपर है।

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पपीता ड्रैगन फ्रूट का दूसरा नाम है। उन्हें लगता है कि कटोरे जमे हुए दही की तरह होते हैं क्योंकि वे बहुत चिकने, ठंडे और मीठे होते हैं। लेकिन वे वास्तव में अद्भुत एंटीऑक्सीडेंट अवयवों से भरे होते हैं और 100% प्राकृतिक होते हैं। अगली बार जब आप आइसक्रीम के लिए तरसें, तो इसके बजाय इनमें से किसी एक बर्फीले कटोरे को आज़माएँ। आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।

कटोरे खरीदने में एकमात्र समस्या यह है कि वे सस्ते नहीं हैं। इन्हें घर पर बनाना एक बेहतरीन उपाय है। थोड़ा सा तरल डालें और अपने फ़ूड प्रोसेसर का उपयोग करके एक मोटी-आइसक्रीम जैसी कटोरी बनाएं, या स्मूदी के लिए और तरल डालें। मुझे और मेरी लड़कियों को ठंडे, गाढ़े और मलाईदार स्मूदी कटोरे पसंद हैं। लड़कियों को विशेष रूप से ड्रैगन फ्रूट पैक का उपयोग करने से एक किक मिलती है क्योंकि चमकीले फ्यूशिया रंग बहुत जीवंत होते हैं। मुझे लगता है कि हर बार जब हम एक पैक मिलाते हैं तो हम 'वाह' कह सकते हैं!

ये जमे हुए पिताया प्लस पैक प्राकृतिक खाद्य किराने की दुकानों पर उपलब्ध हैं। मैंने स्प्राउट्स और होल फूड्स में ड्रैगन फ्रूट/पीताया स्मूदी पैक देखे हैं। आप उनके द्वारा बेचे जाने वाले निकटतम स्थान का पता लगाने के लिए अपना स्थान दर्ज कर सकते हैं यहां . वे इस सुपर फ्रूट का आनंद लेने का इतना सुविधाजनक और स्वादिष्ट तरीका हैं। और वे जैविक, कच्चे और गैर-जीएमओ हैं।

यदि आप प्रोटीन को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो बेझिझक अपने पसंदीदा प्रोटीन पाउडर का एक स्कूप जोड़ें। मुझे अपने स्मूदी बाउल्स को कुछ कुरकुरे के साथ ऊपर रखना पसंद है। मेवे, बीज, ग्रेनोला सभी बेहतरीन विकल्प हैं। कुछ ताज़े फल जैसे कटा हुआ केला या ताज़े जामुन भी मज़ेदार जोड़ हैं। अपने स्मूदी बाउल को कला के काम में बदल दें, या इसे सरल रखें। यह आप पर निर्भर करता है! मुझे आशा है कि आप इस सरल रेसिपी का आनंद लेंगे और जल्द ही अपना खुद का ड्रैगन फ्रूट बाउल बनाएंगे।

अधिक नाश्ते के कटोरे और स्मूदी आपको पसंद आएंगे:

• माचा स्मूदी
• क्रीमी ड्रैगन फ्रूट स्मूदी
• Acai बाउल
• दालचीनी केला क्रंच बाउल
• जर्सो में ओवरनाइट ओट्स
• Quinoa नाश्ता कटोरा

सामग्री

• 1 (3.5 ऑउंस) फ्रोजन पिटाया पैक करें (या 1 ड्रैगन फ्रूट, छिलका, कटा हुआ और फ्रोजन)
• छोटे मुट्ठी भर जमे हुए जामुन या अनानास
• 1/3 कप नारियल पानी, बादाम का दूध या जूस
• चिया बीज
• भांग के बीज
• ग्रेनोला
• जामुन
• केले के टुकड़े
• कीवी चंक्स
• नारियल के टुकड़े

निर्देश

1. पैक का उपयोग करते समय जमे हुए पपीते को मोटे तौर पर टुकड़ों में तोड़ लें और इसे फूड प्रोसेसर या अच्छे ब्लेंडर के कटोरे में रखें। कोई अन्य जमे हुए फल और मिश्रण करने के लिए पर्याप्त तरल जोड़ें। अच्छी तरह मिलाने तक ब्लेंड करें। फ्रोजन मिश्रण को एक बाउल में निकाल लें और ऊपर से अपनी मनपसंद टॉपिंग डालें। जब तक आप तैयार न हों तब तक तुरंत आनंद लें या फ्रीज करें (लेकिन बहुत लंबा नहीं है या यह रॉक हार्ड होगा)।

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इस नुस्खा के लिए पोषण संबंधी जानकारी टॉपिंग के आधार पर अलग-अलग होगी।

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