नारियल के दूध, केला, आम, चिया सीड्स और ड्रैगन फ्रूट स्मूदी पैक से बनी क्रीमी ड्रैगन फ्रूट स्मूदी। पता करें कि इस गाढ़े और ठंडे ड्रैगन फ्रूट स्मूदी को एक बाउल या पीने योग्य स्मूदी के रूप में कैसे बनाया जाता है।
समर स्मूदी मोड, सक्रिय! मेरी सबसे छोटी बेटी का इस हफ्ते बैकयार्ड बाउल्स के ठीक बगल में एक मॉर्निंग एक्टिंग कैंप था। शिविर के बाद वह गर्म और भूखी थी, इसलिए हम सप्ताह में दो दिन acai कटोरे और स्मूदी की दुकान पर गए।
उसे उसका पसंदीदा, ड्रैगन फ्रूट (उर्फ पिटाया), स्मूदी मिला। ड्रैगन फ्रूट स्मूदी गुलाबी, मलाईदार और मीठी होती है लेकिन बहुत मीठी नहीं होती। हालाँकि मैंने इसके लिए अपना सरल तरीका साझा किया है घर पर पपीता का कटोरा बनाना इससे पहले, हम नारियल के साथ पिछवाड़े के कटोरे के संस्करण को वास्तव में पसंद करते थे, इसलिए मैं आपके साथ एक कॉपीकैट नुस्खा साझा करना चाहता था। इसे अवश्य पढ़ें पिता 101 ड्रैगन फ्रूट के बारे में आपको जो कुछ भी जानने की जरूरत है, उसके लिए पोस्ट करें। यदि आप हीट वेव ज़ोन में हैं, तो यह विशेष रूप से आपके लिए है!
ड्रैगन फ्रूट क्या है'>
ड्रैगन फ्रूट, जिसे पपीता भी कहा जाता है, मध्य अमेरिका का एक उष्णकटिबंधीय फल है और बाद में एशिया को निर्यात किया जाता है। ड्रैगन फ्रूट में चमकदार गुलाबी, नुकीली त्वचा होती है जो मुझे गुलाबी ड्रैगन की याद दिलाती है। ड्रैगन फ्रूट का मांस काले बीज के साथ सफेद या काले बीज के साथ गुलाबी हो सकता है। पिंक वैरायटी इतना जीवंत रंग है कि ड्रैगन फ्रूट स्मूदी बनाने के वर्षों बाद भी, मैं हर बार प्रभावित होता हूं।
आप कुछ किराने की दुकानों में पपीता, अनानास, आम और जुनून फल जैसे अन्य उष्णकटिबंधीय फलों के साथ ताजा ड्रैगन फल पा सकते हैं। ताजा ड्रैगन फ्रूट मिलना मुश्किल हो सकता है, और काफी महंगा भी। इसलिए मैं स्मूदी के लिए फ्रोजन ड्रैगन फ्रूट पैक फ्रीजर में रखता हूं। आप फ्रोजन फ्रूट सेक्शन में स्प्राउट्स, होल फूड्स और अन्य किराने की दुकानों पर स्मूदी पैक पा सकते हैं। वे बिल्कुल acai पैक की तरह दिखते हैं, केवल गुलाबी। ड्रैगन फ्रूट के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। उनके बारे में पढ़ें डॉ कुल्हाड़ी।
कैसे बनाएं ड्रैगन फ्रूट स्मूदी
मैं ड्रैगन फ्रूट स्मूदी बनाने के लिए ड्रैगन फ्रूट / पपीता स्मूदी पैक का उपयोग करने की सलाह देता हूं जब तक कि आप बहुतायत से ड्रैगन फ्रूट वाले क्षेत्र में नहीं रहते। फ्रीजर पैक ताजे ड्रैगन फ्रूट की तुलना में सस्ते और आसानी से मिल जाते हैं। केवल नकारात्मक पक्ष जो मैं सोच सकता हूं वह है अतिरिक्त प्लास्टिक। मैं से पैक का उपयोग करता हूं पिताया मोरे .
प्लास्टिक की आस्तीन में रहते हुए, ड्रैगन फ्रूट पैक को कुछ टुकड़ों में तोड़ दें। ऊपर से काट कर एक ब्लेंडर में डालें। आप किसी भी फल का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इस मलाईदार ड्रैगन फ्रूट स्मूदी के लिए मैंने फ्रोजन आम, एक केला और कुछ नारियल का दूध इस्तेमाल किया। मैं चिया, भांग, या अलसी के बीज के एक चम्मच के साथ पोषण को बढ़ावा देना भी पसंद करता हूं।
स्मूदी बाउल के गाढ़े मिश्रण के लिए, जितना संभव हो उतना कम तरल का उपयोग करें। पतले, पीने योग्य ड्रैगन फ्रूट स्मूदी के लिए, अधिक तरल मिलाएं। इट्स दैट ईजी। हम उन्हें दोनों तरह से पसंद करते हैं। मैं अक्सर अपनी लड़कियों को स्कूल से लेने के लिए एक स्मूदी बनाता हूं और कांच के स्ट्रॉ के साथ जार में लाता हूं।
हालांकि स्मूदी बाउल्स बहुत मज़ेदार और सुंदर हैं। आइसक्रीम के कटोरे के लिए वास्तव में मोटी स्मूदी बाउल एक बढ़िया प्रतिस्थापन है। यह ड्रैगन फ्रूट स्मूदी बाउल नारियल के टुकड़ों और रसभरी के साथ सबसे ऊपर है। कुछ अन्य पसंदीदा स्मूदी कटोरे में शामिल हैं: माचा स्मूदी बाउल , Acai ठग कटोरा , चॉकलेट पीनट बटर स्मूदी बाउल, तथा चॉकलेट मैका स्मूदी . अगर आपको ट्रॉपिकल स्मूदी पसंद है, तो आप my पाइनएप्पल स्मूदी . आप और देख सकते हैं यहां सुपरफूड स्मूदीज और स्मूदी का मेरा पूरा संग्रह यहां !
सामग्री
- 1 ड्रैगन फ्रूट (पपीता) फ्रोजन स्मूदी पैक
- 1 कप फ्रोजन आम के टुकड़े
- 1 केला
- 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स
- नारियल का दूध
निर्देश
- जबकि जमे हुए ड्रैगन फ्रूट पैक अभी भी अपनी प्लास्टिक आस्तीन में है, इसे कुछ टुकड़ों में तोड़ दें। खोलें और एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में डालें।
- आम, केला, चिया सीड्स और थोड़ी मात्रा में नारियल का दूध (लगभग 1/3 कप) डालें। ढक्कन को ऊपर रखें और चिकना होने तक मिलाएँ। ब्लेंडर को चालू करने के लिए आवश्यकतानुसार और नारियल का दूध डालें।
- एक कटोरे या गिलास में स्थानांतरित करें और आनंद लें!
टिप्पणियाँ
एक मोटी स्मूदी बाउल के लिए, ब्लेंडर को चालू करने के लिए पर्याप्त तरल डालें। एक गिलास में परोसी जाने वाली पीने योग्य स्मूदी के लिए, अधिक तरल डालें। पोषण संबंधी जानकारी अनुमानित है।
पोषण जानकारी:
पैदावार: 1 सेवारत आकार: 1 स्मूदीप्रति सर्विग का साइज़: कैलोरी: 529 कोलेस्ट्रॉल: 0mg