लेमन स्मूदी

ओमेगा -3 बूस्ट के साथ यह उज्ज्वल, तीखा और ताज़ा मलाईदार नींबू स्मूदी एक स्वादिष्ट नाश्ता या नाश्ता है। यह पोस्ट नेचर वे न्यूट्रावेज™ द्वारा प्रायोजित है और सभी राय मेरे अपने हैं।

हम यहां पर बड़े स्मूदी-प्रेमी हैं और मैं आपके साथ एक नई स्मूदी रेसिपी साझा करने के लिए बहुत उत्साहित हूं। यह क्रीमी लेमन स्मूदी रेसिपी का स्वाद लेमन आइसक्रीम की तरह है, लेकिन इसे ब्लेंडर में केवल कुछ सरल, पौष्टिक सामग्री के साथ बनाया जाता है।

जैसा कि मेरी अधिकांश स्मूदी रेसिपी में होता है, जैसे my मटका , क्रैनबेरी , ड्रैगन फल , पढ़ना , Acai , तथा Spirulina स्मूदी, यह लेमन स्मूदी पौष्टिक सुपरफूड्स से भरपूर है।

संयंत्र आधारित ओमेगा -3 बूस्ट

प्रकृति का रास्ता मुझे उनके न्यूट्रावेज प्लांट-आधारित ओमेगा -3 सप्लीमेंट्स का एक पैकेज भेजा, और अब मैं उन्हें रोजाना अपनी स्मूदी में शामिल कर रहा हूं। नेचर्स वे एक ऐसा ब्रांड है जिसका मैंने वर्षों से उपयोग किया है और उस पर भरोसा किया है (मैं हमेशा सर्दी को दूर करने के लिए उनके उम्का और सांबुकस सप्लीमेंट्स का उपयोग करता हूं) इसलिए मैं इस उत्पाद को आजमाने के लिए उत्साहित था।

मेरे कई दोस्तों और मैंने स्वास्थ्य, पर्यावरण या नैतिक कारणों से पशु उत्पादों को कम या समाप्त कर दिया है। हालांकि, पर्याप्त ओमेगा -3 डीएचए और ईपीए प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। ओमेगा -3 s अलसी, चिया, भांग और अखरोट जैसे बीजों और मेवों में पाए जाते हैं, लेकिन वे हमारे शरीर के उपयोग के लिए उतने आसान नहीं होते हैं। आमतौर पर, मछली या स्क्विड तेल अनुशंसित EPA/DHA प्रदान करते हैं, लेकिन NutraVege ने एक नई प्रक्रिया विकसित की है।

मैंने अतीत में शैवाल से प्राप्त ओमेगा -3 की खुराक की कोशिश की है, लेकिन मुझे निगलने वाली गोलियों से नफरत है, इसलिए मैं कभी भी संगत नहीं था। मुझे पसंद है कि मैं स्वाद से समझौता किए बिना अपनी स्मूदी और अन्य पेय पदार्थों में लिक्विड न्यूट्रावेज मिला सकता हूं। अपनी व्यस्त दिनचर्या में शामिल करना इतना आसान है।

नींबू के फायदे

नींबू के कई बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ होते हैं और इसमें विटामिन सी होता है। मुझे नींबू पानी पीना पसंद है, चाहे गर्म हो या ठंडा, और मैं इसमें न्यूट्रावेज भी मिलाता रहा हूं। जब मैं एक मीठे इलाज के लिए तरस रहा हूँ, तो यह मीठी नींबू स्मूदी एकदम सही है।

अगर आप मुझे फॉलो करते हैं instagram , आपने देखा होगा कि हम घरों को स्थानांतरित करने की प्रक्रिया में हैं। मैं रोमांचित हूं कि हमारे नए घर में खट्टे पेड़ों की बहुतायत है। मुझे पता है कि मैं हर समय इस नींबू की स्मूदी बनाऊंगा।

नींबू की स्मूदी कैसे बनाएं

इस लेमन स्मूदी को ब्लेंडर में व्हिप होने में बस कुछ ही मिनट लगते हैं। ताजा नींबू का रस, दही और बर्फ मुख्य घटक हैं। मुझे डेयरी मुक्त दही का उपयोग करना पसंद है और या तो सादा या वेनिला खूबसूरती से काम करता है। चूंकि नींबू बहुत तीखा होता है, आप शायद इसे थोड़ा मीठा करना चाहेंगे। मैं तरल स्टेविया की कुछ बूंदों का उपयोग करता हूं, लेकिन एगेव सिरप भी अच्छा काम करेगा।

मुझे पिसी हुई हल्दी भी मिलाना पसंद है, जो इस नींबू की स्मूदी को सुनहरा पीला रंग देती है। आपको मेरी याद आ सकती है गोल्डन मिल्क लट्टे नुस्खा या my हल्दी स्मूदी . यदि आप लेयर्ड स्मूदी बनाना पसंद करते हैं, तो आधा नींबू स्मूदी एक गिलास में डालें और ब्लेंडर में जमी हुई स्ट्रॉबेरी या रसभरी डालें। यह बेरी-नींबू संयोजन मुझे गुलाबी नींबू पानी की याद दिलाता है।

नेचर वे न्यूट्रावेज उत्पादों को या तो ऑनलाइन देखें वीरांगना या अपने स्थानीय होल फूड्स पर!

सामग्री

• 1 नींबू का रस
• 1 कप सादा या वेनिला दही (यदि वांछित हो तो गैर-डेयरी)
• 1 1/2 कप बर्फ
• 1 छोटा चम्मच लेमन न्यूट्रावेज™ ओमेगा-3
• स्वाद के लिए जैविक स्टेविया (या एगेव सिरप)
• 1 कप फ्रोजन स्ट्रॉबेरी (गुलाबी परत के लिए वैकल्पिक)

निर्देश

1. एक ब्लेंडर में नींबू का रस, दही, बर्फ और न्यूट्रावेज मिलाएं। कोमल होने तक मिश्रित करें।
2. स्टेविया या एगेव सिरप के साथ स्वाद के लिए मीठा करें।
3. आधा नींबू स्मूदी एक गिलास में डालें। बचे हुए लेमन स्मूदी के साथ स्ट्रॉबेरी को ब्लेंडर में डालें। चिकना होने तक ब्लेंड करें, फिर नींबू की परत के ऊपर डालें। तुरंत आनंद लें!

टिप्पणियाँ

मिस यूनिवर्स 2018 लाइव स्ट्रीमिंग

कृपया अपनी न्यूट्रावेज की बोतल पर खुराक की जांच करें और उसका पालन करें क्योंकि नियमित और अतिरिक्त ताकत वाली खुराक अलग-अलग हो सकती हैं।

पोषण जानकारी: