शरीर के विषैले पदार्थो को बाहर निकालने के लिए बनाया गया एक पेय

यह ग्रीन डिटॉक्स स्मूदी सुपरफूड सामग्री से बनाई गई है जो विटामिन, खनिज और प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करती है। यह मेटाबॉलिज्म और लीवर डिटॉक्स को सपोर्ट करने के लिए बनाई गई ग्रीन स्मूदी है।

मेरे लिए बैक-टू-स्कूल सीजन एक नई शुरुआत है। बच्चों की देखभाल करने और अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करने की गर्मियों के बाद, मैं एक शेड्यूल और वेलनेस रूटीन के साथ ट्रैक पर वापस आकर बहुत खुश हूं। मेरा दिन लगभग हमेशा एक कसरत से शुरू होता है जिसके बाद एक पौष्टिक स्मूदी होती है। आज मैं जो स्मूदी साझा कर रहा हूं, वह हममें से उन लोगों के लिए सुपर क्लीन सामग्री से बनाई गई है, जिन्हें किक स्टार्ट की जरूरत है। यदि आप एक हरे रंग की स्मूदी शुरुआत कर रहे हैं, तो मेरा सुझाव है कि इसकी शुरुआत करें पीनट बटर ग्रीन स्मूदी या यह ग्रीन एंड ग्लोइंग स्मूदी . यदि आप वजन घटाने के व्यंजनों के लिए यहां हैं, तो इस पर जाएं वजन घटाने वाली स्मूदी . इस बारे में पढ़ें कि मैंने इसमें चीनी कैसे छोड़ी शुगर डिटॉक्स लेख।

मैंने अतीत में जूस बार स्मूदी के बारे में शिकायत की है। जो पहले स्वस्थ दिखते हैं, लेकिन असल में ज्यादातर आइसक्रीम हैं। हाल ही में मैंने देखा है कि होल फूड्स और यहां तक ​​कि हमारी स्थानीय दुकान जैसे जूस बार में स्वास्थ्यवर्धक स्मूदी के विकल्प दिखाई दे रहे हैं, ब्लेंडर .

मेरा पसंदीदा साझा करने के बाद चुकंदर डिटॉक्स जूस , सेब साइडर सिरका पेय या गर्म सेब साइडर सिरका पेय , तथा लेमन डिटॉक्स वॉटर रेसिपी , कुछ पाठक डिटॉक्स स्मूदी रेसिपी के बारे में पूछ रहे थे। आप हमारे पा सकते हैं यहां 10 सर्वश्रेष्ठ डिटॉक्स पेय ! ऐसे कई तरीके हैं जिनसे कोई 'डिटॉक्स स्मूदी' बना सकता है, लेकिन यह संस्करण अनिवार्य रूप से ब्लेंडर्स, द क्लीनसे में पसंद किए जाने वाले एक की नकल है, जिसे स्थानीय पंजीकृत आहार विशेषज्ञ जेनिफर टस्का द्वारा विकसित किया गया था।

डिटॉक्स स्मूदी सामग्री

जबकि मैं हमेशा शीर्षक में स्वास्थ्य लाभ के साथ व्यंजनों का नाम देने में संकोच करता हूं, मैं वास्तव में हिप्पोक्रेट्स के उद्धरण में विश्वास करता हूं, 'भोजन को अपनी दवा होने दें।' मैं यहां कभी भी स्वास्थ्य संबंधी कोई वादा या दावा नहीं करता (मेरा पूरा अस्वीकरण पढ़ें यहां ), लेकिन मुझे साझा करना अच्छा लगता है जब मैं उन विभिन्न तरीकों के बारे में सीखता हूं जिनसे विशिष्ट खाद्य पदार्थ बेहतर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, मुझे यह भी पसंद है चॉकलेट मैका स्मूदी हार्मोन संतुलन को बढ़ावा देने के लिए।

मुझे पता है कि जब मैं अपने शरीर को बार-बार हिलाता हूं और एक स्वच्छ संपूर्ण खाद्य पदार्थ आहार के बारे में अच्छा महसूस करता हूं, और मुझे इसे दूसरों के साथ साझा करना अच्छा लगता है। हम सभी पर्यावरण, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और यहां तक ​​कि सौंदर्य प्रसाधनों के माध्यम से इतने सारे प्रदूषकों और रसायनों के संपर्क में हैं कि अधिक लीवर-समर्थक खाद्य पदार्थ जोड़ना एक अच्छा विचार है। ठीक है, इस स्मूदी में हमें क्या मिल रहा है।

• नारियल पानी : प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर (फ्लोरोसेंट स्पोर्ट्स ड्रिंक छोड़ें, दोस्तों)।
• अजमोद : शरीर की विषहरण प्रक्रिया का समर्थन करता है।
• नींबू : खट्टे फल लीवर को डिटॉक्सिफाइंग एंजाइम बनाने में मदद कर सकते हैं।
• सेब : इसमें पेक्टिन होता है, जो शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है।
• अदरक : सूजनरोधी।
• खीरा : Cucurbitacins (खीरे में पाए जाने वाले यौगिक) पाचन तंत्र और यकृत का समर्थन कर सकते हैं।
• पालक : पत्तेदार साग में क्लोरोफिल अधिक होता है, जो भारी धातुओं को बेअसर कर सकता है।
• प्रोटीन पाउडर : एक स्वच्छ मटर प्रोटीन चुनें जिसे स्टीविया से मीठा किया गया हो। गार्डन ऑफ लाइफ रॉ ऑर्गेनिक वनीला प्रोटीन रेसिपी में मेरा जाना-पहचाना और लिंक्ड है)।
• दालचीनी : ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है, इसलिए मैं इसे हमेशा अपनी कॉफी में मिलाता हूं।

कैसे बनाएं अपनी डिटॉक्स स्मूदी

आपकी स्मूदी बनाना आसान है। आरंभ करने के लिए बस नीचे से तरल डालें। मैं ब्लेड को चालू करने के लिए आवश्यक न्यूनतम मात्रा में तरल का उपयोग करना पसंद करता हूं, क्योंकि आप हमेशा अधिक जोड़ सकते हैं। शेष सामग्री के साथ शीर्ष और मिश्रण!

अपनी स्मूदी का तुरंत एक गिलास में या इस तरह से स्मूदी बाउल के रूप में आनंद लें माचा स्मूदी स्ट्रॉबेरी के साथ सबसे ऊपर, या बाद के लिए फ्रीज . अधिक स्वस्थ स्मूदी व्यंजनों के लिए, इन सुपर स्वादिष्ट व्यंजनों को देखना न भूलें सुपरफूड स्मूदी रेसिपी और यह राउंड-अप स्वस्थ हरी स्मूदी .

स्रोत: जेनिफर टस्का, एमएसआरडी फॉर ब्लेंडर , फिशर-टाइटस, डॉ. एक्सी

सामग्री

• कप नारियल पानी (बिना मीठा हुआ)
• 1 1/2 कप बेबी पालक
• 1/3 कप ताज़े अजमोद के पत्ते
• 1/2 फारसी ककड़ी
• 2 चम्मच ताजा कसा हुआ अदरक
• नींबू का निचोड़
• 1/2 सेब
• 1 कप जमे हुए आड़ू
• 1/2 कप जमे हुए केले के टुकड़े
• 1 स्कूप वनीला हेड प्रोटीन पाउडर *
• 1/4 छोटा चम्मच पिसी हुई दालचीनी
• 1 कप बर्फ

निर्देश

1. नारियल पानी को ब्लेंडर में डालें।
2. शेष सामग्री के साथ शीर्ष।
3. ढक्कन को शीर्ष पर रखें, यदि आपके पास एक है तो टैम्पर डाला गया है और चालू करें। चिकना होने तक ब्लेंड करें और कोई हरा टुकड़ा न बचे। ब्लेड को चालू करने के लिए यदि आवश्यक हो तो अधिक तरल जोड़ें। गाढ़ा और ठंडा करने के लिए और बर्फ डालें।
4. तुरंत आनंद लें!

टिप्पणियाँ

यदि आप एक हरी स्मूदी शुरुआत कर रहे हैं, तो मैं सब्जियों को थोड़ा कम करने और अपने तरीके से काम करने, या हमारे साथ शुरू करने की सलाह देता हूं ग्रीन एंड ग्लोइंग स्मूदी या हरी मूंगफली का मक्खन स्मूदी .

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पोषण जानकारी:

पोषण संबंधी जानकारी की गणना न्यूट्रिशनिक्स द्वारा स्वचालित रूप से की जाती है। मैं पोषण विशेषज्ञ नहीं हूं और सटीकता की गारंटी नहीं दे सकता। यदि आपका स्वास्थ्य पोषण संबंधी जानकारी पर निर्भर करता है, तो कृपया अपने पसंदीदा कैलकुलेटर से फिर से गणना करें।